Hur man testar Vitamin D-brist hemma

Denna artikel diskuterar ett vitamin som är viktigt på vintern: vitamin D

image

Att upprätthålla normala nivåer av vitamin D är viktigt!

Detta viktiga vitamin har stor inverkan på vår hälsa: det stöder hälsan hos våra ben, muskler, nervsystem och immunsystem.

Nya studier har visat att tillskott av vitamin D, särskilt under de mörkare och kallare månaderna, hjälper till att minska risken för luftvägsinfektioner.

Övergången till den kallare årstiden "svalnar" också vårt förhållande till solen. Under denna period kommer solstrålarna till jorden från andra vinklar, vilket leder till kortare dagar

De flesta av oss som bor på norra halvklotet får inte tillräckligt med vitamin D från oktober till april.

D-vitamin produceras i huden när vi är ute i solen. Om vi ​​utsätter oss för solens strålar varje dag i 15-20 minuter, helst 8-10, syntetiserar vi tillräckligt med D-vitamin, men om det inte är möjligt, vad gör vi då?

Hur kan du testa hemma om du har tillräckligt med vitamin D?

Ett sätt att testa dig själv hemma är att trycka på bröstbenet (Som ligger mitt på bröstkorgen där revbenen går ihop). Om du upplever mild smärta när du trycker på det kan det indikera en vitamin D-brist.

Du kan också testa din vitamin D-nivå genom att svara på antagandena nedan:

  • Jag är sällan i solen
  • Jag använder alltid solskyddskräm med en UV-skyddsfaktor när jag går ut
  • Mina kläder täcker min kropp nästan helt
  • Jag använder inte tillskott av vitamin D
  • Jag äter inte lax, sill eller sardiner 2-3 gånger i veckan
  • Jag äter inte svamp 
  • Jag är överviktig
  • Jag märker av en brist på energi
  • Jag blir ofta förkyld
  • Jag lider av en autoimmun sjukdom

Om du svarade "JA" på mer än tre av ovanstående uttalanden har du förmodligen brist på vitamin D.

Det enklaste sättet att upprätthålla normala vitamin D-nivåer är med kosttillskott!

Och om du vill bättra på kroppens tillförsel av vitamin D, välj då ett av de mest effektiva och högkvalitativa tillskotten på marknaden: ALL IN A DAY Vitamin D3 100 μg

 

Att upprätthålla ett starkt immunförsvar är avgörande i dessa tider. Hjälp ditt immunförsvar med Sensilab's D-vitamin!