Det vanligaste nyårslöftet? "Jag vill gå ned i vikt!"

Julledigheten går mot sitt slut! Vi har njutit i ett par veckor, med god mat och dryck, utan att oroa oss över någon viktuppgång.

I en ny studie fick 1102 personer frågor om deras nyårslöften inför år 2021. 473 av dem nämnde hälsosammare matvanor och viktnedgång. När de fick frågor om vilken typ av diet som intresserade dem mest gav de följande svar:

• 27,7% - en diet baserad på minskat kolhydratintag
• 26,9% - en diet baserad på minskat kaloriintag
• 16,9% - ketodieten
• 15,9% - en diet baserad på minskat fettintag
• 12,6% - annat

Samma studie frågade också dietister om vilken diet de anser vara effektivast. Deras svar var: "tja, det beror på…”

Vad säger experterna?

Kolhydratsnål kost

Kolhydrater har fått ett dåligt rykte eftersom de tenderar att ha ett väldigt lågt näringsvärde och finns ofta i onyttig mat.

Att reducera intaget av kolhydrater kan bidra till viktnedgång, men vi bör inte försumma de  nyttiga kolhydraterna som vi hittar i frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa spelar en avgörande roll i viktnedgången. Du borde dock undvika sötsaker, söt dricka och vitt mjöl.

Minskat kaloriintag

Att reducera antalet kalorier som intas kan vara riktigt viktigt i viktnedgångsprocessen, men man får inte glömma att inte alla kalorier är likadana - det finns en stor skillnad mellan att äta en bit tårta och äta ett mål mat baserad på kvalitetsprotein, även om bägge har samma antal kalorier. Experter rekommenderar att inte stirra sig blind på antalet kalorier. 

Ketodieten

Ketodieten har blivit väldigt populär de sista åren. Fokuset ligger på konsumptionen av mat som har höga värden av fett och har ett lågt innehåll av kolhydrater. Det kan vara väldigt effektivt, men forskare rekommenderar inte denna typ av kost och diet under för långa perioder.

Minskat fettintag

Alla fetter är inte dåliga! De kan bidra med energi och bidra med ett bättre upptag av vissa näringsämnen. Experter rekommenderar att hålla intaget av mättade fetter lågt och byta ut dem mot hälsosammare, omättade fetter - som finns i bland annat nötter, fröer, olivolja och avokado.

Oavsett vilken metod du väljer, rekommenderar inte dietister extrema dieter, att svälta dig eller beröva dig själv näringsämnen. En hälsosam viktnedgång går att lyckas med genom smarta val av mat, se till att hålla dig hydrerad, och fysisk aktivitet. 

Kliniska studier visar också att ett igensatt lymfsystem kan göra viktnedgången omöjlig! Du kan förbättra lymfsystemets funktion genom att eliminera vätskeöverskottet och toxinerna från din kropp.

Hur?

Paket Perfekt silhuett för 15 dagar består av WaterOut XXL och FatBurn XXL.

WaterOut innehåller naturliga ingredienser för att erbjuda snabba viktnedgångsresultat och FatBurn kan drastiskt snabba på fettförbränningen!