Tomt i varukorgen?
Det kan bara bero på att du inte har sett våra senaste erbjudanden!
Vi använder kakor på vår hemsida som inte lagrar personuppgifter. Vissa kakor kan redan vara installerade. Genom fortsatt användning av webbplatsen godkänner du att de används.
Kontakta oss online
Fri frakt över 500 kr
100% nöjdhetsgaranti
Kontakt
info@sensilab.seMagnesium är ett av sju essentiella makromineraler, vilket innebär att vi behöver få i oss det dagligen och i relativt stora mängder (minst 100 milligram). Det ingår i över 300 enzymreaktioner i kroppen och är avgörande för friska muskler, friska nerver, ett friskt skelett och en sund blodsockerbalans samt för hjärthälsan och immunförsvaret.
Vuxna som konsumerar mindre än den rekommenderade mängden magnesium är mer benägna att ha en högre andel inflammationsmarkörer, vilket leder till en högre risk för att utveckla högt blodtryck, hjärtproblem, stroke, diabetes, benskörhet och migrän.
Över tid kan låga magnesiumnivåer även leda till ett minskat flöde av andra näringsämnen in i och ut ur kroppens celler, däribland kalcium och kalium.
Hur mycket magnesium du behöver beror på din ålder, ditt kön och i vilken del av livet du befinner dig. Tabellen nedan visar det rekommenderade dagliga intaget av magnesium för vuxna:
Rekommenderat dagligt intag | ||
18-30 år | Man | 400 mg |
Kvinna | 310 mg | |
31 år eller äldre | Man | 420 mg |
Kvinna | 320 mg | |
Graviditet | Under 19 år | 400 mg |
19-30 år | 350 mg | |
31 år eller äldre | 360 mg | |
Amning | Under 19 år | 360 mg |
19-30 år | 310 mg | |
31 år eller äldre | 320 mg |
Det bästa sättet att få i sig magnesium via kosten är genom hela, obearbetade och oraffinerade livsmedel, till exempel gröna bladgrönsaker, nötter, frön, bönor, ärtor, sojabönor, fullkornsflingor, vetegroddar, vete och havrekli.
På grund av den stora mängden bearbetade livsmedel vi konsumerar innehåller vår moderna kost ofta ont om naturliga magnesiumkällor. Faktum är att 75*% av alla människor i västvärlden inte tillgodoser sitt magnesiumbehov genom kosten. Att komplettera med ett högkvalitativt kosttillskott kan därför vara ett enklare sätt att säkerställa ett tillräckligt dagligt intag.
På samma sätt som ett lågt intag kan leda till problem kan ett tillräckligt magnesiumintag medföra många hälsofördelar, från att främja benhälsan till att minska risken för typ 2-diabetes och främja hjärt-kärlhälsan.
Bortsett från dessa välkända fördelar är det även många forskningskällor som poängterar mineralets roll för att förebygga och lindra migrän, förbättra sömnen, lindra PMS-symtom och hantera stress, spänningar och humörstörningar. Magnesiumtillskott är populära bland aktiva personer och bland personer som vill reducera trötthet. De är även lovande för att sänka kroppsmasseindex (BMI) hos överviktiga personer och personer med magnesiumbrist.
Även om magnesium erbjuder många fördelar i allmänhet, så är det inte alla magnesiumtillskott som är lika effektiva för att stötta specifika aspekter av din hälsa, och alla absorberas inte på samma sätt.
Här följer en översikt över de vanligaste och mest populära formerna av magnesium så att du kan välja rätt kosttillskott för dina behov.
Magnesiumcitrat: bäst för AKTIVA PERSONER
Magnesiumcitrat är en form av magnesium som är bunden till citronsyra. Det är den mest vanligt förekommande formen i magnesiumtillskott, eftersom det är den form som absorberas lättast genom matsmältningskanalen. Det tas ofta av idrottare, eller för att återställa låga magnesiumnivåer, förbättra förstoppning och förbättra symtom på dåligt humör.
Rekommenderad produkt: Essentials Magnesiumcitrat, hög dos - veganskt
Magnesiumoxid: bäst för MATSMÄLTNINGSPROBLEM OCH HUVUDVÄRK
Magnesiumoxid är ett salt som kombinerar magnesium och syre. Det används ofta för att hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär som halsbränna och förstoppning. Det är även ett populärt val bland personer som lider av migrän.
Rekommenderad produkt: Essentials Magnesium 375 mg, hög dos - veganskt
Magnesiummalat: bäst för MUSKLER OCH TRÖTTHET
Magnesiummalat innehåller äppelsyra, en naturligt förekommande syra i frukt och vin. Det absorberas mycket väl i matsmältningssystemet, är skonsammare mot magen och har mindre laxerande effekt än andra typer. Det rekommenderas för personer med kronisk eller akut smärta i muskler, senor och mjuka vävnader och för att lindra trötthet.
Rekommenderad produkt: Essentials Magnesiummalat, hög dos - veganskt
Magnesiumglycinat: bäst för SÖMN, STRESS OCH SPÄNNINGAR
Magnesiumglycinat kombinerar elementärt magnesium och aminosyran glycin. Det absorberas lätt och är populärt för sina lugnande egenskaper. Det kan hjälpa till att förbättra sömnen, minska stressrelaterade spänningar och minska inflammation.
Rekommenderad produkt: Essentials Magnesiumglycinat, hög dos - veganskt
Magnesiumkomplex: bäst för ALLMÄN TILLFÖRSEL AV MAGNESIUM
Ett magnesiumkomplex brukar innehålla en kombination av flera olika magnesiumformer som kompletterar varandra. Ett magnesiumkomplex är det bästa valet för alla som vill dra nytta av flera fördelar samtidigt, inklusive reducerad trötthet och utmattning, förbättrad elektrolytbalans, ökad energi och stöd för nerverna, musklerna, skelettet och psyket.
Rekommenderad produkt: Essentials Magnesium Komplex 500, hög dos - veganskt
*Ansvarsfriskrivning: Effekterna av produkten kan variera mellan individer och kan skilja sig från vad som beskrivs på hemsidan.
Produkter för dig